2-4 পিসি


মূলা হল একটি পুষ্টিকর মূল-শাকসবজি যা কাঁচা সালাদের পাশাপাশি প্রধান রেসিপিতেও দেখা যায়। মুলা খাওয়া আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। তাদের আকারের জন্য, মূলাগুলিতে উচ্চ ভিটামিন সি রয়েছে। একটি 1/2-কাপ পরিবেশন 8.6 মিলিগ্রাম, বা প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার 14 শতাংশ অফার করে। ভিটামিন সি শরীরে টিস্যু, রক্তনালী পুনর্গঠন এবং হাড় ও দাঁত বজায় রাখতে কাজ করে।